手軽に高たんぱくなチーズトースト
たんぱく質量を増やす場合は、チーズトーストにロースハムをのせてみてください。ジンジャーティーは生姜の発汗作用で体が温まります。
調理時間約20分
材料（2人分）
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チーズトースト
食パン（６枚切り）
2枚
スライスチーズ（溶けるタイプ）
4枚
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フルーツサラダ
バナナ
1本
りんご
1/2個
冷凍ブルーベリー
30g
プレーンヨーグルト
50g
くるみ
10g
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ジンジャーティー
チューブおろし生姜
小さじ1/2
はちみつ
小さじ2
熱湯
300ml
紅茶ティーバッグ
2袋
作り方
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チーズトースト
パンにスライスチーズをのせ、オーブントースター等で３～５分焼く。
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フルーツサラダ
バナナ、りんごは食べやすく切る。
すべての材料を彩りよく盛り付ける。
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ジンジャーティー
ポットにおろし生姜とはちみつを入れ、熱湯を注ぎ、ティーバッグを入れる。
ポイント
フルーツサラダはヨーグルトとブルーベリーがアクセントです。おろし生姜とはちみつ入りのホットティーはティーカップでも作れます。
栄養計算
※計算値は全て合計値を[2.0]等分した時の栄養価＝1人分の値です。
1日の食事摂取基準 （高齢者前期65〜74歳）
※厚生労働省が定める身体活動レベル2（自立している者）の基準値
※参照：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」