様々な環境を乗り越えてきた今、
伝えたいこととは？
「自分らしく…」

──昨年日向坂46を卒業された影山さん。
改めてグループのメンバーとして活動した約7年間
を振り返っていかがですか？

中学2年生でオーディションを受けて、
中学3年生の誕生日に合格したのですが、
ご縁に恵まれ続けているなと思います。
人生の中の区切りである“卒業”を
体感したからこそ、
ここまで楽しく笑顔で活動できたのは、
穏やかで優しい仲間や支えてくださる方々の
おかげだなと感じました。

──個人での活動が始まったからこそ、
実感したことがたくさんあるんですね。

当時ももちろん、周りの方への感謝の気持ちで
いっぱいでしたが、
自分で頑張らなければいけない範囲が
広くなった分、
今まで支えてくださった方々の
大きさに気付きました。
1期生でもあったので、
みんなのことを
支えたい気持ちが大きかったのですが、
卒業してから支えてもらっていたことの方が
多かったんだろうなと感じました。

──これまで様々な環境の変化を経験されたかと
思いますが、環境が変わる時に、不安や不調を
感じてしまう方もいらっしゃるかと思います。
影山さんはどのように乗り越えていますか？

自分の心と身体のコップのサイズを知ることが大事
だと思います。
1度溢れると溢れ続けてしまうと思うので、
溢れる前にリフレッシュタイムを設けるようにしています。

──ご自身に合ったリフレッシュ方法を見つけることは大事ですよね。
影山さんのリフレッシュ方法は？

人と会って話を聞くことです。
あとは食べることが好きなので、
小売りのブランド米を1人で食べたり、
夜な夜なスパイスカレーを作って
リフレッシュしています。
最近はアヒージョを作るのが好きです。

──4月から環境が変わる方もたくさんいるかと思います。その中で
「社会人として多少の不調は我慢すべき」と
考えている新社会人が約6割。
一方で先輩社会人の約8割は
「不調でつらいときは無理せず相談してほしい」
と考えているギャップが。^※1この結果に
ついてどう思いますか？

3月～4月、別れと出会いの季節なので
「心機一転頑張るぞ」と気合いが入るかと
思います。
特に新社会人という大きな人生の区切りに
立つ方は、
「成人」や「独り立ち」といった言葉を
過剰に背負いすぎてしまうと思います。
私自身も「全てを自分でなんとかしなければ
いけない」と思っていました。

──実際に心身の不調を感じたことや、
「隠れ我慢」をされたことがあるのでしょうか？

身体が少し不調だなと感じた時に言えなくて、
結果お仕事を休まなければ
いけなくなったことがあります。
強がっていたなと
今振り返っても恥ずかしいです（笑）。
自身へのハードルを非常に高く掲げていた
実感があるので、
自分に期待しすぎた分、
自分に甘くしてもよかったのかなと思います。

──考えに変化があったタイミングは？

社会人になってから、学生も社会人も
あまり変わらないなと思いました。
周りからいろいろなことを吸収して、
思考の選択肢や心のサイズは変化したかと
思います。
でも、社会人になった瞬間に自分自身の
キャパシティや、
自分が背負える責任が急に
広がることはないと気が付きました。
先輩社会人の皆さんも後悔と反省を踏まえての
アドバイスだと思います。

──では、今は「不調でつらいときは無理せず相談してほしい」
と考えている先輩社会人の考えに
共感できる部分が？

抱え込まないでほしいなと思いますし、
話せるなら話した方がいいと思います。
初めからできないことが当たり前だと思って
挑戦する方が、
楽しく社会人生活を
送れそうだなと、今のデータを聞いて思いました。

──新社会人の方は
「周りが頑張ってる時は自分も頑張るべき」と
考えてしまう方が約8割。
「新社会人は休まず頑張るべき」と
考えてしまう方が約7割と、「隠れ我慢」の
予兆も。
そういった経験はありましたか？

走り続けないとダメになると思ってしまうので、
今でも新社会人の皆さんと近い感情を
持っているのかなと思います。
自分が止まっている時間も
「本来ここで活動していれば、
成長曲線の角度は
もう少し鋭くなっていたのかな」と
考えてしまうので、
焦りという感情も共感できます。

──新社会人の皆さんにも共感できるからこその、
影山さんなりの「隠れ我慢」の対策を
教えてください。

心や身体のコップの許容量には限界があるので、
人に話して楽になれるなら、その選択肢はすぐに
取ってほしいなと思います。
私は人に相談するのがあまり得意では
無かったタイプなので、
昔の自分を反面教師として、常日頃から無理を
しすぎず、
吐き出し方を知っておくのは、
社会人になってさらに必要になってくる
スキルなのかなと実感しています。

──新社会人の約9割が新社会人生活に「不安」を
感じていたり、
約5割が「心身の不調」に不安を
抱えているとのこと。
社会人の不安に対して、影山さんからコメントを
いただければと思います。

「不調を感じたタイミングで言うべき？
それとも我慢できなくなったタイミングで
言うべき？」

ベストなのは不調になる前に伝えることですね。
それが難しければ、不調を感じたタイミングで
伝えた方がいいと思います。

──我慢できなくなったタイミングだと、
手遅れでしょうか？

溢れてからだと、収集がつかないことに
なってしまうし、
手遅れになってしまうことも
あります。
不調を感じたタイミングで言っておけば1日で
事足りたものが、
1週間、1ヶ月と伸びてしまい、
結果「周りの人に迷惑をかけている」「周りの
同期が成長している」と
考えてしまうと思います。

──「慢性的な体調不良によって仕事への支障を
きたすかもしれない時はどうすればいい？」

とても共感できます。
目の前のことでいっぱいになる気持ちも
分かりますが、
短期的な選択肢と長期的な選択肢を
持っておくことが大事だと思います。
今この瞬間を生きやすくするために、短期的な
選択肢を。
同時並行で長期的に働きやすく、
生きやすく、
楽しく過ごせる時間が増えるように、
両軸で考えていけたらベストだと思います。

──では、心身の不調に対する
向き合い方として、
新社会人の方に伝えたいことはありますか？

ストレスの溜まり方の傾向を知ることが大事です。
私は、ストレスの発散方法や、自分がどうしたら
喜ぶのか、
優先順位をつけたことで生きやすく
なったなと思います。
私自身、どうしたら本来の自分でいられるのか、
やってよかったマインドセットなので、
皆さんにもぜひやってみてほしいです。

──「ストレスが溢れそう」と感じた時、
どうしても頑張りたいお仕事や、
やりたいことが
詰まっていた場合、どのように考えを整理されて
いますか？

自分自身の中でのマインドセットで済む場合も
ありますが、
1週間ぐらい先の予定まで把握して、
頑張ればご褒美が待っていると思うように
しています。
ゴールを決めて突っ走れと言われても、
頑張れない時はあると思うので、
中途目標を
設定してご褒美を作ってあげたりします。

──影山さんの場合、ご褒美は食べることや、
人と会う事でしょうか？

そうですね（笑）。
テンションが上がるものを意識的に置いてあげて、
頑張る活力を設定していました。
それでも足りない時は、周りに助けを求めたり、
相談したり。
どうしても頑張らなければいけない時は、
ストレスが溢れないように、
自分の励まし方や頑張らせ方を知ることと、
周りに助けを求めることが最優先事項かなと
思いました。

──では最後に、新社会人の皆さんにメッセージをお願いします。

「社会人」と言われると、自分自身でハードルを
高く設定してしまい、
疲れなどを感じることもあると思いますが、
それを全部自分で受け止める必要もないと
思います。
私も22年歩んできて、疲れが溢れてしまうことも
あるので、
アドバイスを言える立場でも
ないのですが、
だからこそ「大人は割と
こんなもんだ！」と思った方が、
肩肘張らずに
生きていけるのかなと思います。

──新社会人だからと身構えることは
ないですよね。

ただ、自分自身に対して諦めることは絶対に
してほしくないです。
挫折しそうになったり、第2の選択肢を
取りたくなってしまう時は、
相談したり助けを求めてみてください。
「諦める」じゃなくて「方向転換」として、
自分の中で分岐を増やす考え方をとってみると、
気持ちも楽だし想像も広がるのかなと思います。
私もまだまだなので、我慢に代わる選択肢を
見つけて、
自分を愛してあげられるように
一緒に頑張りたいなと思いました。