言葉にすることで、助け合おう。
みちょぱさんが語る
「隠れ我慢」を減らすヒント

── みちょぱさんは仕事柄、体調を理由に休めない場面が多いと思います。
そういうとき、「隠れ我慢」をしてしまったり頑張りすぎたりすることは
ありますか？

あまり「隠れ我慢」をすることはないですね。
むしろ体調が悪いときは、なるべく伝える方です。

本番が始まると、なんとか我慢して周りに言えないこともあります。
ですが、合間の転換のときや楽屋で休んでいるときなど、
身近なスタッフさんには「今日は少ししんどいです」
「終わったらすぐ休ませてください」
と積極的に伝えるようにしています。

元々の性格もありますが、
抱え込んでも解決しないと思っているタイプで、
できるだけ周りを頼るようにしているんです。

裏表が明確にある仕事なので、出ている時間は
しっかり集中して、
本番が終わったらリラックスする。
意識的に切り替えることと、早めに周囲に
伝えることが、
私なりの不調を我慢しないための
対処で、
それを無意識にやっているのかもしれません。

── 周囲にご自身のつらさを伝える際に気をつけていることは
ありますか？

原因と症状を具体的に伝えるようにしています。
例えば、「風邪を引いているから声が出にくいです」だったり
「生理中だから眠気が強いです」
だったり。

原因もふくめて言葉にして伝えないと、
体調不良による眠気とか
イライラなのに、
他に理由があるのかと思われて
気をつかわれてしまっては、
逆に迷惑をかけてしまいます。

しっかり言葉にして伝えられれば、
スタッフのみなさんも受け止めて、
対応しやすいんじゃないかなと。

不調で落ち込みそうになる時も、
「このつらさは自然なこと、自分のせいじゃない！」
と思うと
気が楽になります。

──「言葉で伝える」ことができれば、社会全体の「隠れ我慢」を減らすこと
ができるかもしれません。どうすれば多くの人が実践できると思いますか？

その人自身もそうですけど、
周りが言いやすい空気をつくることも
大切だと思います。

私は、自分から心を開かないと相手も心を開いてくれないと思っている
タイプで、
仲良くなりたい人には、自分から秘密を打ち明けたりもします。

自分の弱みや悩みを少し打ち明けると、
相手も「話していいんだ」と
思いやすいですよね。
だからこそ、「隠れ我慢」をしている人に
気づいたら、
「大丈夫？」と声をかけつつ、
自分も心を開きながら、
手を差し伸べられるといいのかなと思います。

── 体調不良の際、パートナーである大倉士門さんとの間にはどのように伝えていますか？

夫の場合は付き合いも長いので、
もはや伝えていないですね（笑）。

以前は「生理だから眠い」とか
「体調悪くて動けない」と
毎回言葉にしていたんですが、
最近は何も言わなくても
気づいてくれるようになりました。

普段はおしゃべりな夫なんですけど、
生理のときは私が静かに過ごせるよう
配慮してくれています。

私はとにかく「声をかけず寝かせてほしい派」
の人なので、
とっても助かっています。

── 長年のコミュニケーションで、言葉も不要になっているんですね。

そうですね。
「いつもそっとしておいてくれてありがとう」と伝えたいです。

── みちょぱさん流のストレス対処法は？

私は効率重視なので、悩み続けるよりも、
いったん俯瞰して
「仕方ない。次に進もう」
と切り替えます。

ネガティブな気持ちをゼロにするのは難しくても、
ストレスがずっと留まらないよう工夫することはできると思います。

ただ、体調不良の真っ最中はそういうわけにもいかないので、
「しんど〜」って言ってます（笑）。