Chapter 4 / 向き合う

一人ひとり違う“我慢に代わる選択肢
＝OneMoreChoice”をインタビューや
企画展の声の一部から紹介します。自分が隠れ我慢をしてしまいそうなとき、
周りで隠れ我慢をしている人がいるとき、
あなた自身の#OneMoreChoiceを
一緒に考えてみませんか。
わたしの#OneMoreChoiceさまざまな我慢に代わる選択肢を
見ながら、自分に合った選択肢を
考えてみましょう。

実態調査？「隠れ我慢」による影響と我慢せずに済んだきっかけは？

生理・PMSでの隠れ我慢を経験した人に
聞きました

（n=1,028）

生理・PMSに伴うつらさを
我慢することによる影響は？

趣味や外出などへの
意欲低下

0123012345678901234.0123456789

精神症状の
慢性化・重症化

0123012345678901.012345678901234

パフォーマンスの
低下などによる
周囲からの
評価低下や信頼低下

012301234567890.0123456789

身体症状の慢性化・重症化

28.8

自己肯定感の低下

26.7

仕事や学校を休む・
辞めるなど制限がかかる

19.3

二次的疾患の見逃し（子宮内膜症・子宮筋腫・子宮腺筋症など）

17.7

人間関係の悪化

16.3

「生理に関する意識と実態調査」■実施時期：2025年5月30日（金）～5月31日（土）■調査手法：インターネット調査　■調査対象：全国の生理を経験したことのある20代～60代女性1,500人、 同年代の男性1,500人　■調査会社：マクロミル　★構成比（％）は小数第2位以下を四捨五入しているため合計が100％にならない場合があります。★本調査では、月経について「生理」と表現しています。

どう向き合う？わたしの#OneMoreChoice

一人ひとり違う選択肢を見ながら、
自分や周囲の誰かが“隠れ我慢”しないための、
“我慢に代わる選択肢＝OneMoreChoice”
を一緒に考えてみませんか？

井桁弘恵さんの#OneMoreChoice
インタビューはこちら

マリウス葉さんの#OneMoreChoice
インタビューはこちら

前田旺志郎さんの#OneMoreChoice
バービーさんの#OneMoreChoice
稲葉可奈子先生の#OneMoreChoice
Inaba Clinic院長、産婦人科専門医

#OneMoreChoice プロジェクトのサイトで
さらに詳しく紹介しています。

INTERVIEW
わたしの#OneMoreChoice TOP
2025年7月に開催した
「違いを知ることからはじめよう展」の
来場者から集まった
＃OneMoreChoiceの一部を紹介します。

知ることが第一歩

生理・PMSのつらさについて、
頭では理解している
つもりになっていたけど、
想像以上だった。
知らないと対応できないから、
まずは知ることから。

30代 女性

つらいときは、
我慢せずに話す

今まで、
PMSのつらさは言えなかった。
でもつらさが可視化されていたら、話しやくなったし、
伝えてもいいんだと思えた。

女性

自分で壁をつくらない

触れてはいけない話題だと、
自分自身も壁を作っていたことに
気付いた。
人によって求める配慮は
違うと思うが、
まずは先入観を持たず、
話しやすい関係を
作っていくことが大事だと思う。

30代 男性

自分も相手も
大切に、思いやる！

もっと自分を
大切にしてあげたい。
同じ女性同士でも、
自分とは違う体調の悪さが
あるかもしれないと気づいたし、
寄り添ってあげられたら
いいなと思った。

20代 女性

休む！

本当に無理だと思ったら、
思い切って仕事を休むという
判断も必要だと思う。

20代 女性

もっと自分を
甘やかしていい

症状は我慢するものだと
思っていた。
生理でつらいときは、
もっと自分を
甘やかしてもいいんだと
気づいた。

20代 女性

許しあう余裕を

生理やPMSで
ものすごい眠気に耐えていたけど、
割り切る勇気も必要だと感じた。
同じように症状を
抱えている人がいたら、
「休んでいいよ」と
言ってあげられる優しさを、
自分も持ちたい。

20代 女性

前向きに諦める！
周りにちゃんと
伝える

生理の時は仕方ないと、
よい意味で割り切りも
必要だと思ったし、
伝えないと伝わらないんだと
いうことが分かった。

30代 女性

つらい時に
我慢しない！
いつもより
うまくいかない
自分を認める

女性同士でも
人それぞれ
違うことを
理解する

つらい時は
我慢をしないで、
勇気を持って
周囲に伝える

「選択できる余白」を
自分にも、相手にも、
周囲にも。

となりにいる人が
つらい思いを
しているかも…と
想像してみる

体験できない分、
理解しようと
することを
絶対やめない

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きっかけとなり、
生理のつらさを我慢しない社会を
つくっていく一歩になるかもしれません。

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