Chapter3 想像する | Web展示『違いを知ることからはじめよう展』 | #OneMoreChoice プロジェクト

生理・PMSに伴うつらさが日常生活に
影響する人に聞きました

（n=869）

Q.生理・PMSに伴う症状が日常生活に
影響する期間はどのくらいですか？

（1周期=約1ヶ月あたり）

1日程度
0123456.0123456
2日程度
010123456789.0123456789012
3~4日程度
012012345678901234.01234567890
5~6日程度
01012345678901234.0123456
1週間以上
0101234567890123.012345
ばらつきがある
0120123456789012.012345678901

一生における生理の平均日数は？

0123,01234567890101234567890123456789012

初潮の平均年齢は12歳、閉経は50歳といわれ、約38年間もの間、生理と付き合っていくことになります※。人によって日数はさまざまですが、仮に妊娠・出産せずに生理が毎月7日間続くとすると、1年間で約84日間、38年間では3,192日間(約8年9カ月)も、生理とともに過ごす計算になります。

※出典:厚生労働省「働く女性の心とからだの応援サイト」

生理を経験したことがある人に聞きました

（n=1,500）

Q.理解されにくい症状はありますか？

理解されにくい

0123450123456.012345678

Q.生理・PMSに伴うつらさが
日常生活に影響を及ぼす度合いは？

影響がある

01234501234567.0123456789

「生理に関する意識と実態調査」■実施時期：2025年5月30日（金）～5月31日（土）■調査手法：インターネット調査　■調査対象：全国の生理を経験したことのある20代～60代女性1,500人、同年代の男性1,500人　■調査会社：マクロミル　★構成比（％）は小数第2位以下を四捨五入しているため合計が100％にならない場合があります。★本調査では、月経について「生理」と表現しています。

つらさを抱える人の実際の声をもとにした、
生理・PMSに伴う症状によって、
「いつも通りにいかない１日」を紹介します。
1日のさまざまなシーンにあてはめながら、
日常への影響を想像してみてください。

※症状には個人差があり、一例に過ぎません。

不調の日の朝を描いた
#OneMoreChoice プロジェクトムービー

1日のさまざまなシーンで
生理・PMSのつらさを抱える人が経験する症状を
実際の声をもとに生活に
身近なアイテムを使って紹介します。

生理・PMSに伴う症状で
「痛み」を感じている人に、
「頭痛」「腹痛」「腰痛」の感じ方を
例えてもらいました。
普段生理・PMS の症状を感じている人（n=1,089）
Q.生理・PMS に伴う症状をどのように例えることができますか？

頭痛

大きなハンマーで
殴られているような痛み

愛知県 40歳

鍋で殴られているような
ぐわんぐわんとした痛み

北海道 38歳

「孫悟空」がつけている
輪で締め付けられるような痛み

北海道 43歳

頭の中に
心臓があるような痛み

埼玉県 26歳

腹痛

内側から外側に向かって
尖った鉛筆で何度も
突かれる感じ

栃木県 28歳

臓器を雑巾絞りされて
いるような痛み

兵庫県 38歳

ボウリングボールを
お腹の上から乗せられて
いるような痛み

千葉県 23歳

こぶしで下腹部をゆっくりぐりぐりと当てられ
続けているような鈍痛

神奈川県 34歳

腰痛

ピキピキっと電流が
走っているような痛み

千葉県 69歳

腰の近くで鐘を
叩かれているような痛み

北海道 35歳

漬物石を
背負っているような重さ

北海道 39歳

氷の塊が刺さって
腰がくだけるような痛み

福岡県 51歳

#OneMoreChoice プロジェクトのサイトで
さらに詳しく紹介しています。

生理・PMSに伴う精神的な症状は、
ホルモンの周期的な変動によるものといわれ、
コントロールがしづらく、
日常生活に支障が出ることも。

理解されにくく、説明もしづらいため、
一人で抱え込んでしまうことも
少なくありません。
人によって異なる「こころの波」が、
日常に与える影響を想像してみてください。