「大丈夫、十分頑張っているよ」
佐々木あさひさんが「隠れ我慢」を抱える女性たちに伝えたいこと

──ツムラの調査によると、20〜50代女性の約8割が
「隠れ我慢」を
しているそうです。この傾向をどう思い
ますか？

私も以前は「嫌われたくない」「よく思われたい」という
自分の弱さから、
我慢を重ね過ぎて体が悲鳴を上げ、倒れて
しまうこともありました。
今となっては、どうしてあんなに我慢していたんだろうと
思います。
自分の不調を打ち明けても、嫌われない人には
嫌われないし、むしろ言った
方が、打ち解けられるのに、
どこかでバリアを張ってしまっていたな、と。
「隠れ我慢をしている」と答えた8割の女性も、以前の私と
同じで
「嫌われたくない」という思いが根底にあるんじゃ
ないかな？と思います。

──まさに、我慢する理由として「周囲に迷惑をかけ
たくない」という
回答が多くあります。

めちゃめちゃ共感します。女性に限らず、日本人は
文化的に「頑張る
ことがすごい」みたいな思い込みを
幼少期から植え付けられてしまって
いますよね。
それってすごく私たちを苦しめている。
でも同時に「がむしゃらに頑張れること」って、
自分のモチベーション
になるときもあるから、
バランスが難しいですよね。
私の場合でいうと、YouTubeに動画をコンスタントに
アップし続ける
のはとても大変で、不調を感じる時も
我慢を重ねながらやってきた
部分があります。
でもそれが今の仕事に結び付いているから、あの時
頑張ってくれた自分に「ありがとう」って思います。
一方で、どんなに頑張り続けても、自分としては全然
満足が
できなかったんです。「今のままじゃだめだ」と
いう焦りが先立ち、
ゴールがないまま走り続けていた。
自分で自分の頑張りを認められなかったんです。

──どうやってその状態から脱したのですか？

小さなことでいいから、「できたこと」をちゃんと認める
ことから
始めました。
例えば「今日も朝ちゃんと起きられた」とか、目の前の
小さなことでも「ちゃんとできたね」って自分に言って
あげるんです。
それまでは何をしても満足感が得られず、同じ円の中を
ぐるぐる回って
いる感覚でした。でも自分ができたことを
一つずつちゃんと認めることで、円がパーッと開けて、
前に進む道が見えてきました。

──その一歩を踏み出せたのは、なぜでしょう？

限界まで自分を嫌いになったから、かな……。
何を頑張っても満たされなくて、がむしゃらに
頑張っても成功した
実感がなくて、そんな自分を
認められなくて。気持ちがどん底まで
落ち切ってから、
大きく変化してきた気がします。

まずは自分の思い込みを手放してみました。
例えば、
不調のときに「周りに負担をかけたくないから、
なんとか自分で
やろう。」というのも、ある意味では
自分の思い込みの一つかもしれませんよね。
迷惑をかけたくないからと自分で抱え込んで、さらに
体調が悪化してしまったら、もっと周囲に迷惑をかける
ことになる。
そういった思い込みを手放すことで、
自分の行動を一つずつ認められるようになりました。

──そんな佐々木さんは、自分の心や体、生理や不調
などと、
どのように向き合っていますか？

お風呂に長く入ったり、おなかを温めたり、
冷たいものを飲まないようにしたり。
不調のときは体を
温めて、体を冷やすような食材をなるべくとらない
ように
意識しています。

あとポイントとしては、「自分の心地よい状態」を
意識するようになりました。
自分の体や心が、どういうことをすると心地よいと
感じるか、気持ちいいとは
どういう状態かを知ることが
大事だなと、最近ようやく気付いたんです。

──自分の体の状態を知るって、
意外と難しそうです。

例えば私は今日このインタビューの直前に、
自分の手を触ったら「いつもより
ちょっと冷えているな」
と気付いて。それで「緊張しているのかもしれない。
ちゃんと深呼吸してみよう」と思ったんです。
実際
やってみたらリラックスできて頭もクリアになりました。
こういう感じで、日頃から少しずつでいいので、
自分の体や心に意識を向けると、
自分のベストな状態が分かるようになってきます。
心地よい状態が分からないなという人は、逆に、
自分の「不調の状態」を
書き出してみるのもいいかも。
自分が「嫌だな、不快だな」と思うのは、
どういうときか。

人に話したり書き出したりすることでよりいっそう可視化
されて、そうならないことを意識するようになります。
あと私は、たまにカウンセリングに行って、自分を内観
するサポートをして
もらっています。
日本だとカウンセリングはまだまだハードルが高く受け
取られ
がちですが、整体に行って体を整えるくらいの
感覚で、気軽にカウンセリングに
行って心の状態を知る
のも、セルフケアのひとつになると思います。

──少し立ち止まって、意識を自分に向けてみる
習慣を身に付ける
ということですね。

そうですね。私たちって常日頃から、めちゃめちゃ
流れの速い川の中に
いるようなものですよね。
ちゃんと地に足が着いていないと、
自分のバランスを
崩されてすぐに流されてしまう。
だから、根付かせる
足を鍛えることが大事。そのための基礎になるのが、
「自分の状態を知る」ことだと思います。

──#OneMoreChoice とのタイアップ動画を制作した
ことで、
ファンの方からどんな声が届きましたか？

「あさひさんも私と一緒なんだ、自分だけじゃなかった
んだ」というような
共感のコメントをたくさんもらって、
うれしかったですね。「こういうふうに
ガス抜きすれば
いいんだ」っていうコメントをしている人もいて、
純粋にこの動画を作ってよかったなって思いました。
動画を公開してから時間がたった今でも定期的に
コメントが来ているので、
みんなが気になることなんだ
って思ったのと同時に、
みんな我慢して生きているんだ
なと、気付きました。

私、自分の動画を見返すことってなかなかないんです
けど、今朝この動画を
見返してみたら
「めっちゃいい動画だな！」って思いました（笑）。

私はこの動画を介して「皆さんはもう十分頑張って
いますよ」ということを
伝えたかったんです。「みんな
もっと力を抜いて、ふにゃふにゃになろう」と
いう
根っこにあるメッセージが、
この動画ではちゃんと
自分の言葉で伝えられている気がします。

取材・文＝川口あい　撮影＝Shin Ishikawa
取材日＝2021.07.19
※掲載内容は、取材時点での情報です