隠れ我慢調査

今回の調査結果について、心理カウンセラーの下園壮太先生に解説していただきました。

INTERVIEW 01 我慢には、自信につながる
「できる我慢」と、
自分を追い込んでしまう
「できない我慢」がある

私は、「隠れ我慢」が募る背景には幾つかのルートがあると考えています。我慢は、ある刺激に対して自分の欲求を押し殺すことで環境に適応していく対処法です。我慢すること自体は辛くても、実際に現実問題に上手に対応できるし、うまくいくと自信もつくし成長の喜びもあります。なので「できる我慢」はすれば良いと思います。
ところが、私たちは「できない我慢」をすることがあるのです。現状がかなり辛いなら、本来ならそのことを周囲に伝えて改善を求めたり、あるいはその場から離れたりする対処を取ればいい。ところがそれが難しい理由が３つあります。

INTERVIEW 02 女性が「できない我慢」を
してしまう3つの理由

1つ目は、自分の苦しさを上手に説明しにくいこと。疲労や女性特有の心身の不調などは、職場などで上手に説明し、きちんと理解してもらうことが難しいのです。頑張って説明しても、結局分かってもらえず、徒労感や無力感に襲われるぐらいなら我慢した方が良いとなってしまうのです。2つ目は、そのように自分の都合を職場などで主張することが、なんとなく、わがままなような気がしてしまうことです。日本人は自分の権利を強く主張できる民族ではないので、気まずい思いをするぐらいなら、何も言わない方がいいと、つい我慢を選択してしまいます。3つ目は、小さい頃からのしつけで、我慢するべきということを強く学習し過ぎている場合があること。本来なら「できない我慢」でも、自分の心の中で我慢するべき、私が我慢しさえすればうまくいく、と言い聞かせて乗り切る癖がついてしまっています。
「隠れ我慢」の状態が短期間なら特に問題はありません。しかし我慢が長くなると、結局心身に不調として表れてしまいます。その不調もまた、表現しにくく、理解してもらいにくいため我慢するしかありません。うまく対処できない自分や周囲にイライラしながら、「隠れ我慢」が続いてしまうのです。

INTERVIEW 03 「隠れ我慢」スパイラルを
断ち切るための2つの提案

では、この悪循環を断ち切るためにはどうしたらいいでしょうか。もちろん、本人が辛さを訴える前に、自然に適切な配慮ができる社会になることが理想です。そしてそんな社会に変わるためには、皆で声を上げ続ける必要があるでしょう。一方で、その変化を待ってばかりもいられません。というのも自分の心身は、最終的には自分で守らなければならないからです。主張することを身につけることも大切でしょうが、性格や立場は急に変わるものではありません。そこでここでは、比較的できそうなことを2つだけ提案してみたいと思います。
一つ目は、疲労系の苦痛や女性特有の身体苦痛などに上手に対処することです。薬などを使う、適切に体を休めるなど、身体苦痛との付き合い方のバランスが上手になると、「できる我慢」の範囲に収まるトラブルになります。すると、「分かってくれない」とイライラし、周囲や社会を恨みながら生きていくという「隠れ我慢」スパイラルを避けることができます。
もう一つは、「隠れ我慢」の苦痛を共有する仲間を持つことです。女性は孤立すると不安を強く感じるようです。「隠れ我慢」についても誰かと話をして、何をどう我慢するか、何をどこまで誰に打ち明けるかなどについて、具体的な対策を一緒に考えていくと、「一人だけ悩んでいる」という孤独感を緩めることができます。リアルでもネットでもいい。本音で話せる関係があると、かなり女性は前向きになれるようです。
もちろん、抜本的な解決策ではありません。ただ、「隠れ我慢」のストレスが年代とともに減っていくのは、おそらく、ある程度の年齢やキャリアの積み重ねによって、主張することができるようになったり、我慢以外の対処方法を見つけることができるからだと思います。
今の環境の中で、今の自分にできることを少しずつ試して、この「隠れ我慢チェッカー」で成果を確認してみる。そんな試行錯誤によって、「隠れ我慢」が少なくなる、自分なりの生き方を徐々に確立していってほしいと思います。

下園壮太（しもぞの・そうた）先生

心理カウンセラー。MR（メンタルレスキュー）協会理事長、同シニアインストラクター。
1959年、鹿児島県生まれ。防衛大学校卒業後、陸上自衛隊入隊。陸上自衛隊初の心理教官として、
衛生隊員やレンジャー隊員などに、メンタルケア、惨事ストレスコントロールの指導、教育を行う。
2015年に退官し、現在は講演や研修、著作活動を通して独自のカウンセリング技術の普及に努める。
近著に『寛容力のコツ』（三笠書房）、『自衛隊メンタル教官が教える 人間関係の疲れをとる技術』（朝日新書）。