生理の悩み相談しようプロジェクト

01

生理前・生理中に
不調や症状を感じているのに
対処しなかった人は75.8%

生理前・生理中の不調や症状について
「あたりまえ」と思って
対処しなかった経験は？

※調査概要は4枚目に記載
02

生理前は
イライラ感や情緒不安定を
感じている人が多い

生理前・生理中におこる
精神面や身体面の不調や症状
（複数回答）

※調査概要は4枚目に記載
03

特に改善したい
生理前・生理中におこる
不調や症状はイライラ感

生理前・生理中におこる
精神面や身体面の不調や症状について
特に改善したいこと

※調査概要は4枚目に記載

調査概要

調査名	月経前・月経中の症状に関する対処法実態調査
調査主体	株式会社ツムラ
調査実施会社	QO株式会社
調査方法	インターネット調査
調査対象者	全国の19~34歳女性
サンプル数	800サンプル
調査日	2025年8月15日（金）〜2025年8月17日（日）

あたりまえだと思っている不調

自分の身体の
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生理が原因で起こる
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夜用のナプキンでも3時間もたずもれてしまう
毎回の生理で重めの痛みがある
生理前から身体的症状（腹痛、腰痛、など）があり、生活や人間関係などに支障がでる
生理前から精神的症状（イライラ、不安感など）があり、生活や人間関係などに支障がでる

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よくあるお悩み

婦人科の先生に
聞いてみた

先生教えて！

月経前はすぐにイライラしたり、ズーンと落ちたり…毎月自分が嫌になります。

先生からのアドバイス

日常生活に大きな支障をきたす場合は相談してみましょう。

先生教えて！

昼用ナプキンが1時間もちません。量が多いのでしょうか？

先生からのアドバイス

「過多月経」の可能性があります。婦人科を受診してみて。

先生教えて！

月経前になると吹き出物が増え過ぎてイヤ！どうにかなりませんか？

先生からのアドバイス

月経前の肌荒れも「PMS」の症状の１つ。セルフケアで手に負えなければ相...

先生教えて！

ダイエット中に月経が来なくなったのですが、元気なら大丈夫ですか？

先生からのアドバイス

無理なダイエットはNG！ 3カ月以上来ていない場合は婦人科へ。

先生教えて！

月経前の頭痛、毎回頭痛薬をのんでいるけど大丈夫？

先生からのアドバイス

月経のたびに頭痛薬をのむようなら、一度婦人科や頭痛外来で相談を。

先生教えて！

月経前の眠気がひどく、就職したらどうなるか心配です。

先生からのアドバイス

就職前に婦人科を受診し、安心して新生活にのぞみましょう！

先生教えて！

恥ずかしさから、なかなか婦人科が受診できません。

先生からのアドバイス

内診は必須ではありません。不安は遠慮せず伝えましょう！

先生教えて！

月経中の腰の痛みに、鎮痛薬以外の対処法はありますか？

先生からのアドバイス

腰回りの冷えを防ぎ、血行を促すとラクになるでしょう

月経前の不調は病気のサイン？
相談してみましょう。

先生教えて！

月経前はすぐにイライラしたり、ズーンと落ちたり…毎月自分が嫌になります。

先生からのアドバイス

月経予定日の3～10日前から、イライラしたり落ち込んだりするのに、月経になるとスッと消えるのが「PMS（月経前症候群）」。女性ホルモンのバランスが急に変わることが影響していて、多くの女性が多少なりとも経験しています。ただし、特に精神症状が強く、日常生活に支障を来す場合は「PMDD（月経前不快気分障害）」かもしれません。低用量ピルや精神安定剤、漢方薬も治療の選択肢の1つ。その心のつらさは解決できます。一人で悩まず、婦人科に相談してくださいね。

監修医師：髙宮城直子先生
Naoko女性クリニック院長

「過多月経」の可能性があります。婦人科を受診してみて。

先生教えて！

昼用ナプキンが1時間もちません。量が多いのでしょうか？

先生からのアドバイス

昼用ナプキン1枚では1時間もたなかったり、昼でも夜用ナプキンを使う日が3日以上あったりするなら「過多月経（経血量が多すぎる状態）」といえます。他にも、親指大以上のレバー状の血の塊が出てきたら要注意。貧血になったり、子宮の病気が隠れていたりする可能性があるので、早めに受診しましょう。ちなみに、1回の月経の総経血量は140mL（乳酸菌飲料2本分くらい）以内が目安です。それ以上は、一度婦人科に相談を。

監修医師：髙宮城直子先生
Naoko女性クリニック院長

月経前の肌荒れもPMSの症状の１つ。セルフケアで手に負えなければ相談を。

先生教えて！

月経前になると吹き出物が増え過ぎてイヤ！どうにかなりませんか？

先生からのアドバイス

月経前のニキビ・吹き出物は、ホルモンの影響による不調の1つです。月経前には女性ホルモンの１つであるプロゲステロンの分泌が増加し、その影響で皮脂が過剰に分泌されるため、ニキビや吹き出物ができやすくなります。これも「PMS（月経前症候群）」の症状の1つといえるでしょう。ホルモンバランスによるものなら、婦人科や皮膚科で相談してみると、ケアにつながる可能性もありますよ。

監修医師：髙宮城直子先生
Naoko女性クリニック院長

無理なダイエットはNG！3カ月以上来ていない場合は婦人科へ。

先生教えて！

ダイエット中に月経が来なくなったのですが、元気なら大丈夫ですか？

先生からのアドバイス

「月経不順」の原因で多いのが無理なダイエットです。次の月経がいつ来るか予想できないようなら、自分では元気に思えても、体は無理をしているのかも…。特に月経が3カ月以上来ていなければ「無月経」といい、放っておくと、妊娠しにくくなったり、骨粗しょう症のリスクが高まったりします。月経が来ない状態が長引くと、月経を回復させることが難しくなります。早めに婦人科で相談しましょう。

監修医師：髙宮城直子先生
Naoko女性クリニック院長

月経のたびに頭痛薬をのむようなら、一度婦人科や頭痛外来で相談を。

先生教えて！

月経前の頭痛、毎回頭痛薬をのんでいるけど大丈夫？

先生からのアドバイス

月経前に起きる頭痛も、「PMS（月経前症候群）」の症状の1つです。特に、ズキズキと脈打つような痛みで、体を動かすと痛みが強くなる「片頭痛」が起きやすくなりますが、これは女性ホルモンの１つであるエストロゲンが急減することが原因の１つだといわれています。ただ、頭痛の原因は様々です。月経のたびに頭痛薬をのむようなつらい状態なら、まずは婦人科や頭痛外来などで相談し、きちんと原因を調べてみるとよいでしょう。

監修医師：髙宮城直子先生
Naoko女性クリニック院長

就職前に婦人科を受診し、安心して新生活にのぞみましょう！

先生教えて！

月経前の眠気がひどく、就職したらどうなるか心配です。

先生からのアドバイス

月経前に起こる眠気は、「PMS（月経前症候群）」の症状の１つ。就職による環境や生活の変化でストレスがかかると、悪化してしまう場合もあります。日常生活に支障が出るほど眠気が強いなら、就職前に婦人科を受診して適切に対処しておくと、不安なく新生活をスタートできるでしょう。月経前は特に睡眠や休息をたっぷりとり、スケジュールを詰め込まずに余裕を持って過ごすことを意識しましょう。

監修医師：髙宮城直子先生
Naoko女性クリニック院長

内診は必須ではありません。不安は遠慮せず伝えましょう！

先生教えて！

恥ずかしさから、なかなか婦人科が受診できません。

先生からのアドバイス

婦人科では内診に抵抗を感じる人が多くいますが、内診は必要に応じて行われるもの。必須ではありません。内診を行う場合も、患者さんの抵抗感を減らすように配慮されます。不安に感じていることは遠慮なく医師に伝えましょう。また、親御さんに体調の悪さを隠すと、かえって心配をかけてしまうことにもなりかねません。自分も親御さんも安心できるように、早めに受診しましょうね。

監修医師：髙宮城直子先生
Naoko女性クリニック院長

腰回りの冷えを防ぎ、
血行を促すとラクになるでしょう。

先生教えて！

月経中の腰の痛みに、鎮痛薬以外の対処法はありますか？

先生からのアドバイス

月経中の腰の痛みは、月経時に起こりやすい血行不良が影響しています。カイロや腹巻を活用するなどして腰回りの冷えを防ぎ、仕事の合間にストレッチなどで体を動かしたり、夜はゆっくり入浴したりして血行を促すと、つらさがやわらぐでしょう。ただし、痛みが徐々にひどくなっていたり、月経以外の時にも腰痛があったりするなら、子宮内膜症などの病気が隠れていることも。そんなときは、早めに婦人科を受診しましょう。

監修医師：髙宮城直子先生
Naoko女性クリニック院長